Esse é um desafio fantástico. Pois não adianta nada fazer planos mirabolantes para toda vida pessoal e profissional, se você não consegue nem Parar de Fumar!

Não vamos discutir porque você fuma, existem mil justificativas para esse hábito. O objetivo aqui é fazer você parar de fumar cigarro. Assim como fiz há oito meses. Você pode usar qualquer recurso e escolher o que mais se adapta ao seu perfil e nível de dependência, mas alguns aspectos estão presentes na maioria dos casos.

1º – Ninguém para de fumar fumando.

Largar o cigarro aos poucos não rola, use balas, adesivos, doces, água..qualquer coisa, mas não fume. A parada imediata é mais difícil mas muito mais eficaz. A parada gradual em algum momento vai ativar em seu cérebro o mecanismo da compensação, não é intencional é instintivo. Você vai diminuindo a quantidade durante a semana e quando chega aquele dia da cerveja com os amigos: “Não fumei nada a semana inteira, hoje posso fumar mais”. Assim todo seu esforço vai por água abaixo e você tem que recomeçar do zero.

2º – Substituição de hábitos.

Imagine se cada vez que seu cachorro fizer xixi no sofá você recompensá-lo com um belo osso, ele nunca vai parar de mijar no sofá. É assim que o cigarro age sobre nós. Uma recompensa momentânea. A princípio, qualquer vício é ruim. Mas fumar é pior que comer doces ou navegar na Internet. Portanto, recomendo que no começo você substitua o hábito de fumar por alguma outra coisa “menos pior”.

3º – A dependência química.

Seu futuro brilhante.

Eu odeio esse termo. Existem testes que compravam que o organismo acostuma com a nicotina e etc. Mate esse ideia se você deseja parar de fumar. A muleta da dependência química é estatisticamente irrefutável, nós somos dependentes químicos do ar, da água e de alimentos. O velho dilema do ovo e da galinha vai aparecer aqui: Você fuma pois é dependente químico ou é dependente químico porque fuma?? A correlação é altíssima. Mas não tem sentido prático. Seria como dizer que as mortes dependem dos hospitais, ou que os policiais dependem dos bandidos. Quando você assume essa condição de dependente químico, dificulta ainda mais a situação. E convenhamos, você depende de comida, água, carinho…agora, depender de nicotina. E se você insistir que é dependente químico. Uns 3 cigarros por dia no máximo são suficientes para sua “química” funcionar.

4º – As pessoas ao seu redor.

Reconheça, ouça e peça ajuda. No meu caso e de outras pessoas que conheço, as companhias foram fundamentais para abandonar um vício. Quando você reconhece o péssimo hábito, não vai achar ruim que falem sobre isso. Se você fica irritado é um atestado de que está errado e você é infantil em não ouvir os outros. Além da família e amigos. A companheira (mulher, namorada, ficante) são peças chaves que vão ajudar nesse desafio.

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Publicado por undefined

7 Comentários

  1. Ainda não parou de fumar?: Esse é um desafio fantástico. Pois não adianta nada fazer planos mirabolantes para to… http://t.co/EJqbxGYX

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  2. Fumei meu último “pitillo” no dia 27/08/13, faz masi de uma semana (aleluia ol) e agora alguma ou outra vez me dá vontade de fumar, mas o cheiro do cigarro me dá nojo. E agora ando em bicicleta todos os dias de 2ª a sábado. Mais a verdade é que tenho uns ataques de fome incontroláveis.

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    • A fome vai aumentar mesmo @Ana_Nopanoga, é melhor comer um doce do que fumar um cigarro. A vontade de fumar dura no máximo 5min. Mantenha a cabeça ocupada, afaste-se da vontade.

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  3. CARA, EU TENHO QUE COMENTAR AQUI, PQ SEMPRE FUI UMA NEGAÇÃO PARA FORÇA DE VONTADE, E NEM COM ADESIVOS DE NICOTINA E PARAVA DE FUMAR, E FIQUEI UNS 3 ANOS QUERENDO PARAR E TODA SEXTA EU FALAVA Q AMANHA SERIA O DIA, E NOSSA, ERA IMPOSSIVEL.. DAÍ VOU FALAR DOS REMEDIOS, MAS QUE NAO SAO VENDIDOS SEM RECEITA, SEM A APROVACAO DO MEDICO: COMECEI COM O REMEDIO BUP, MAS NAO TINHA EFEITO EM MIM. DAÍ ENTAO O MEDICO ME DISSE Q IA DAR UM IGUAL MAS COM UMA FIXACAO MELHOR, O ZETRON, E FOI FABULOSO, MAS NAO ISOLADAMENTE! FOI ASSIM, 2 COISAS O COMPLEMENTAM:
    1- MANDARAM TOMAR 2 DEMANHA, MAS FOI ULTRA MELHOR 1 DEMANHA E UM ÀS 18H, PQ SENAO EU FICAVA DOIDO ANOITE.
    2- (O PRINCIPAL) …. VOU EXPLICAR: NUMA CNOVERSA COM O MEU MELHOR AMIGO, ELE DISSE UMA COISA QUE É VDD, QUE É QUE O VICIO DO CIGARRI ESTA MUITO NO INFLAR O PEITO COM FUMAÇA E DEPOIS SOLTAR. E É VDD, E DAÍ, COMO DESDE PEQUENO EU FUMAVA ORÉGANO QDO A MINHA MAE SAÍA, RS, EU FALEI BOM, DEVE ME SEGURAR UM POUCO A LOUCURA POR UM CIGARRO QDO EU FOR PARAR RS.. E FOI TIRO E QUEDA, PQ EU FICAVA DOIDO E ERA IMPRESSIONANTE, GENTE DO CÉU, ACREDITEM EM MIM POR FAVOR, DIGO AOS OLHOS DE DEUS PARA A LIBERTAÇÃO QUE QUERO PARA TODOS QUE A VONTADE PASSARAVA COMO SE EU TIVESSE FUMADO UM CIGARRO E RETROAGIDO!!!! MAS DAÍ NAO HOUVE PERDA, PQ EU ESTAVA FUMANDO UMA COISA SOMENTE QDO NAO DAVA MAIS, SABE, PRA NAO LARGAR MAO MESMO, E ASSIM, NAO TEM NICOTINA, ENTAO NAO CONSERVA O VICIO, MAS TE SATISFAZ PELO MECANISMO DE ENCHER O PEITO E SOLTAR FUMAÇA (DESCONHEÇO MAS PRECONCEITÚO QUE CIGARROS ELETRICOS NAO DEVEM TER GOSTO DE NADA E PENSO QUE NAO DÃO ESTE EFEITO DE SATISFAZER, MAS NAO SEI, COMENTEM) E DAÍ NOSSSA, DEPOIS Q PÁRA VC VÊ Q O CIGARRO TE MANTÊM TRISTE E ANSIOSO PARA QUE VC SINTA 5 MINUTOS DE PAZ AO FUMAR, E QDO PÁRA A FELICIDADE JORRA COMO UMA MINA DE ÁGUA ABUNDANTE, EU GRITAVA NA RUA BEM ALTO: MUITO OBRIGADO SENHOOOOOOOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NAO SE PRENDA À QUESTAO DA RELIGIAO, TA? O ZETRON VC TOMA UMA SEMANA ELE E CONTINUA FUNANDO, E DAÍ DEPOIS SÓ Q VC PÁRA, E COM ELE FOI PERFEITO, PQ É MUITO MODERNO E REALMENTE, NO EXTREMO DE FALTA DE VONTADE QUE SOU, SURTIU EFEITO! ENTAO PENSO QUE É CERTEIRO PARA TODOS. OU, SE QUISEREM FALAR COMIGO SOBRE O FUMO, heliofrigojunior@hotmail.com AGRADEÇO, E CONFESSO PARA O BEM QUE QUERO AOS OUTROS, PARA QUE SINTAM O PODER DE DEUS EM TE LIVRAR DO MAL, DE MAUS HÁBITOS E TUDO, DE COMPREENDER AS PESSOAS EM SUAS IMPERFEIÇOES E QUE TODOS SOMOS ASSIM, NA MINHA OPNIAO INDIVIDUAL NAO CRER EM DEUS É INFINITA BURRICE! AINDA, NA MINHA SIMPLES OPNIAO, VC NAO PROVA QUE ELE EXISTE, MAS TB NAO PROVA QUE ELE NAO EXISTE! E VOCE QUASE PROVA, COM PROVAS MATERIAIS, QUE O DIABO EXISTE, COMECE A BOTAR SENTIDO EM ESPIRITISMO, MACUMBA, ESSAS COISAS .. SE VC NAO ACREDITA NISSO, QDO VC ESTA NO ESCURO VC TEM MEDO POR QUE, ENTAO? RS………… (SOU CATOLICO SIM, E TODOS SAO CRISTAOS, E SIGO O QUE DEUS DIZ NA BIBLIA: JAO JULGUE A RELIGIAO DE NINGUEM, POIS DEUS SABE VER O AMOR DE CADA UM)

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    • AH, E PODE TROCAR OREFGANO POR CHÁ DE MAÇÃ, TUDO DESSAS COISAS, E O DE CAMOMILA DÁ ATÉ UMA TRANQUILIZADA. MAS PARECE QUE FUMAR ESTAS ERVAS VERDES É MUITO MAIS TÓXICO, ENTÃO É SÓ PARA PARAR DE FUMAR .. EXISTE NAS PADARIAS OS PAPÉIS DE ENRROLAR CIGARROS, MAS NINGUEM COMPRA FUMO E CONFECCIONA CIGARROS, O POVO FUMA MACONHA COM ELAS, É O UNICO USO REAL QUASE. MAS ASSIM, SE VC FOR PARAR DE FUMAR FUMANDO, ASSIM, FUMANDO ALGO Q NAO TENHA NICOTINA, VAI SENTIR UMA DIFICULDADE ENORME EM CONFECCIONAR O CIGARRO, MAS ESTES PAPEIS SAO PERFEITOS, PORQUE NAO RASGAM, COLAM BEM, E PRODUZEM MENOS FUMAÇA POR SI. TAMBEM DÁ PARA TIRAR FUMO DE COGARROS NORMAIS E JOGAR OREGANO DENTRO, DEVE TER NO YOUTUBE COMO FAZER. SE VOCE NAO PARAR DE FUMAR, ESTARÁ LÁ TODO RICO, O QUE TRABALHOU A VIDA TODA PARA CONQUISTAR, E PRONTO, CANCER, EFIZEMA, REDUÇÃO DA CAPACIDADE MENTAL, PQ ATROFIA OS VASOS DO CEREBRO, QUE DEVE FAVORECER O DERRAME, E AINDA PODE DAR TROMBOSE. ACREDITE, POR FAVOR, AOS OLHOS DE DEUS: ISTO DEU CERTO COM O SENHOR PREGUIÇA QUE SOU, EM UM CASO EXTREMO DE UM VÍCIO EXTREMAMENTE FORTE, QUE NÃO SEI ONDE VÍ QUE É TÃO FORTE QTO O DA COCAÍNA, MAS NAO SEI DE ONDE VÍ ISSO .. ENTÃO É ISSO: DEU CERTO COMIGO, QUE JÁ HAVIA TENTADO DE TUDO POR 3 ANOS INTENSIVAMENTE

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  4. Fumei durante 15 anos. Parei algumas vezes e numa delas por um ano. Pensei que nunca mais fumaria depois de uma cirurgia com 9 dias no CTI de um hospital, voltei a fumar mesmo antes de tirar os pontos.
    Para as pessoas que me diziam que eu não tinha força de vontade eu tinha uma elaboração pronta:
    “Eu é que tenho força de vontade: Paro de fumar quando quero e volto a fumar quando quero, enquanto que você tem vontade de fumar e não fuma”!
    Como nosso cérebro nos engana….
    Eu fumava dois maços de cigarros por dia e parei de uma vez – e isto foi em 1990, desde então nunca mais fumei.
    Vejam como isto foi possível em três passos (rsss muitos posts são assim…como fazer algo em ‘x’ passos – é uma simplificação, é claro!)
    1) Fiquei por muito tempo fazendo reflexões sobre os males do cigarro e sobre a minha submissão ao vício;
    2) Deixei de fumar o próximo cigarro utilizando um Gatilho Moral: No caso, foi quando eu saí tarde da noite e à pé para comprar cigarros para mim e para uma vizinha que já não tinha mais um dos pulmões.
    3) Mantive o maço de cigarros em minha mesa no escritório com a data em que fumei meu último cigarro durante muito tempo até não precisar dela para afirmar a minha decisão.
    É possível, e afirmo que se torna fácil quando se consegue o Gatilho adequado em um processo de conscientização sobre os males que o cigarro causa

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    • Parabéns por ter vencido esse desafio @Wander_Sena !
      Seu depoimento é inspirador à todos. Obrigado :)

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