Se você se acha super produtivo por conseguir fazer mil coisas de uma só vez, lamentamos informar, mas sem foco você só está jogando seu tempo fora.

Caso você queira levar realmente a sério o desafio de se tornar uma pessoa mais produtiva, deve dedicar sua máxima atenção a uma só palavra.

Estamos falando sobre foco.

Mirar toda a sua energia e atenção para uma única coisa é a maneira mais rápida e eficiente para você avançar nos seus objetivos de vida como nunca fez antes.

Neste artigo, vamos te ensinar exatamente como fazer isso.

Se você ainda não está muito certo sobre a efetividade de dedicar-se a apenas uma coisa, saiba que este mesmo princípio foi utilizado pelos maiores realizadores da história da humanidade, e vamos mostrar isso nas próximas linhas.

Continue lendo para saber:

  • O que é foco e o que significa ser uma pessoa focada
  • Por que todos os grandes nomes da história da humanidade tinham foco
  • Por que foco é sinônimo de simplicidade
  • Como usar ciclos de imersão e manutenção para ter mais foco
  • Como definir o seu foco com uma pergunta matadora

(Essa pergunta matadora é a melhor e mais rápida maneira de ter mais foco em apenas 5 minutos mesmo se você é uma pessoa super distraída!)

Por fim, vamos te oferecer gratuitamente o Manual Prático de Fortalecimento do Foco, um guia com o passo a passo para você se tornar uma pessoa mais focada e finalmente dar um salto de qualidade na sua vida pessoal e profissional.

O que é foco e o que significa ser uma pessoa focada

Como ter mais foco

Foco, na literalidade da palavra, é “o centro de”, é o ponto onde se concentram os raios luminosos que passam por uma superfície transparente, é o ponto de convergência ou de onde saem emanações.

Trazendo para a mente humana, foco é a capacidade de nos concentrarmos única e exclusivamente em uma tarefa, em um objetivo, dizendo não para todas as outras demandas e distrações que aparecem na nossa frente.

Isso é ser uma pessoa focada.

Agora, o que mais se vê hoje em dia são pessoas se gabando da capacidade de fazer mil coisas ao mesmo tempo. Como se isso fosse algo bom.

A verdade, provada por vários e vários estudos, é que o ser humano não consegue ser multitarefa. Quem diz que é multitarefa, na verdade, é um alternador de tarefas.

Em palavras bem simples, você não está fazendo mil coisas ao mesmo tempo, você está é trocando mil vezes de tarefa em determinado período.

E, a cada vez que você alterna de uma tarefa para outra, está desperdiçando concentração, tempo e energia.

Pense por um momento: quem tem mais chances de ser bem sucedido?

  1. Uma pessoa focada em um único objetivo e concentra nele todo seu tempo, esforço e energia
  2. Uma pessoa que fica alternando diversas tarefas, tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo

A resposta parece ser óbvia, mas vamos ver o que nos diz a história.

Por que todos os grandes nomes da história da humanidade tinham foco

Foco como sucesso histórico

No começo do século XX, um dos empresários mais bem-sucedidos da história dos Estados Unidos, Andrew Carnegie, decidiu que queria saber quais eram os denominadores comuns entre todos os grandes homens de sucesso de sua época.

Para isso, contratou o jovem Napoleon Hill.

Por 20 anos, Napoleon Hill pesquisou sobre as seis mil pessoas mais ricas e poderosas do mundo e descobrir o que elas tinham em comum.

Hill não só as estudou como também entrevistou pessoalmente centenas delas, incluindo nomes como Thomas Edson, Graham Bell, George Eastman, Henry Ford, John Rockfeller, Theodore Roosevelt e Woodrow Wilson.

A pesquisa concluiu que existem 16 atitudes que todas as pessoas de grande sucesso tomavam repetidamente. Uma delas, no topo da lista, era ter foco. Ou o que Napoleon Hill chamou de objetivo principal definido.

O objetivo principal na vida deve ser escolhido com um grande cuidado e, depois de escolhido, deverá ser escrito e colocado num lugar onde se possa vê-lo pelo menos uma vez por dia. Isso tem por efeito psicológico impressionar o subconsciente da pessoa de tal maneira que ela aceita esse propósito como um lema, um projeto, uma “planta” que finalmente dominará as suas atividades na vida e a guiará, passo a passo, para a consecução desse objetivo. – Napoleon Hill

O resultado da pesquisa encomendada por Andrew Carnegie vem sendo ratificado por pesquisas científicas.

No livro Foco, o Dr. Daniel Goleman mostra diversos estudos que provam que a falta de foco é o cerne de problemas graves como a falta de autocontrole, a insensibilidade e falta de força de vontade.

Sem foco não se mantém a dieta, não se poupa para o futuro, não se preserva um relacionamento pessoal.

Está gostando deste texto?

Outra conclusão apresentada no livro é que o foco pode ser desenvolvido. Ou seja, você não pode dar mais aquela desculpa de que não é uma pessoa focada, de que não é concentrado.

O foco é uma habilidade e, como tal, pode ser treinada e desenvolvida. Da mesma forma que você aprende a jogar um jogo, a dirigir um carro ou a utilizar um aplicativo, também pode aprender a ter mais foco.

Mas, para isso, precisa aprender a simplificar a sua vida.

Por que foco é sinônimo de simplicidade

Foco e simplicidade

O Mude.nu é um grande fã da simplicidade e do minimalismo.

Quando a maioria das pessoas começa a aplicar o minimalismo em suas vidas, pensam logo em reduzir a quantidade de roupas, de aparelhos, de objetos.

Só que a verdadeira beleza da simplicidade não está em diminuir a tralha do mundo material. Está sim em diminuir a tralha da nossa mente.

Ser simples é ignorar conscientemente todas as coisas que você poderia fazer, preocupando-se com o que deve fazer.

É entender que nem tudo tem a mesma importância e ter a sabedoria para selecionar as coisas que são mais importantes. É conectar o que você faz com o que você deseja para a sua vida.

É compreender que resultados fora da curva são diretamente determinados por quão específico você pode tornar seu foco.

A verdade é que muitas vezes nós queremos nos convencer que somos super-humanos, que podemos lidar com mil coisas ao mesmo tempo.

Só que a ciência já mostrou que todos nós temos uma quantidade limitada de energia e de tempo.

Por isso, ter um objetivo principal definido e focar o melhor da sua energia e do seu tempo nele é a melhor coisa que você pode fazer para assumir o comando da sua própria vida e direcioná-la exatamente para onde você quiser.

Para conseguir isso, você tem que aprender a dizer não para tudo o que você poderia fazer, e que até gostaria de fazer, para se dedicar exclusivamente ao que você deve imprescindivelmente fazer.

Uma coisa de cada vez.

Qualquer pessoa que sonhe com uma vida incomum acaba descobrindo que não há alternativa além de um jeito incomum de vivê-la.

O caminho para se chegar ao mais passa pelo menos!

O que nos leva a um problema: e o que fazer com as demais áreas?

Como usar ciclos de imersão e manutenção para ter mais foco

Todos que leem as linhas acima com atenção entendem a importância do foco. Mas nem todos conseguem aplicar essa concentração máxima na vida real.

O desafio é que a vida nunca vai alinhar tudo para a gente e apontar por onde devemos começar.

Pessoas muito bem-sucedidas sabem disso. Então, diariamente, elas alinham suas prioridades e a partir daí sabem exatamente o que fazer.

A técnica mais efetiva para fazer isso é dividir a sua vida em áreas e, para cada uma delas, ter um objetivo principal definido.

Aqui no Mude chamamos isso de Áreas de Controle.

Todos nós atuamos em diversas frentes. Todos nós temos diversas áreas de responsabilidade.

Dependendo do contexto, assumimos o papel de pai, de mãe, de filho, de filha, de marido, de esposa, de estudante, de profissional, de professor, de atleta amador, de aventureiro, de jogador, de patrão, de empregado.

Definir nossas Áreas de Controle é essencial para mantermos nossas identidades sempre coerentes com nossos princípios e com a visão de futuro que temos para cada um desses papéis.

Por exemplo, você pode definir suas áreas em Trabalho, Família, Saúde, Religião, Finanças, Estudos, Música e Viagens. Busque ter o mínimo de áreas necessárias, mas que elas compreendam todos os papéis que você assume.

Para cada uma dessas áreas, tenha um foco, um objetivo principal definido.

Ainda assim, se você tentar avançar com todos os seus projetos e progredir em todas as áreas da sua vida ao mesmo tempo, não terá resultados extraordinários.

Em vez disso, escolha alguns deles e mergulhe fundo! Mas não esqueça todo o restante, coloque-os no “modo manutenção”.

O objetivo é definir períodos (ciclos) de trabalho duro e alta produtividade (imersão) para alcançar determinado resultado em algumas áreas, enquanto faz-se o mínimo necessário (e, por isso, usa-se menos recursos) para manter suas habilidades ou evitar grandes perdas em outras áreas.

Após o término do período definido para o ciclo você poderá então mudar o seu direcionamento, passando a colocar o seu foco (iniciar um novo ciclo de imersão) naqueles projetos e áreas que estavam no “modo manutenção” e colocando em “modo manutenção” os projetos e áreas nos quais você estava imerso antes.

No Manual Prático de Fortalecimento do Foco, que você pode baixar gratuitamente ao final deste post, explicamos em detalhes o uso dos ciclos de imersão e manutenção.

Ok, agora você já sabe que precisa ter um foco para cada área da sua vida. A questão mais importante é: como definir seu foco?

Como definir o seu foco com uma pergunta matadora

Pergunta foco

Saber como definir o seu foco é a chave para você obter resultados extraordinários em pouco tempo.

O problema é que definir o foco nunca foi uma atividade fácil. Muitos acreditam que se trata até de uma questão ligada à vocação, ou a um insight, a uma inspiração.

No livro A Única Coisa, no entanto, o autor Gary Keller conseguiu criar uma pergunta poderosa que é capaz de ajudar você a definir seu foco com uma precisão antes nunca vista.

Anote essa pergunta, reflita sobre ela, e principalmente a responda para ter clareza do seu principal objetivo em cada área da sua vida.

Essa pergunta matadora é a melhor e mais rápida maneira de ter mais foco em apenas 5 minutos mesmo se você é uma pessoa super distraída!

Preparado? Então vamos lá. A pergunta foco é:

Qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário? (Compartilhe no Twitter)

Essa pergunta é fantástica por trazer, ao mesmo tempo, questões de longo prazo (Aonde vou? Qual é meu objetivo?) e também questões de foco simples (O que devo fazer agora para entrar no caminho certo? Qual é o ponto-chave?).

Diz Gary Keller:

“Ela fala a você não somente qual deve ser a sua próxima cesta, mas também o primeiro passo a dar em direção a ela. Mostra quão grandiosa pode ser a sua vida e também quão simples você precisa ser para alcançar essa grandiosidade. É um mapa para o mais amplo e uma bússola para seu próximo passo. Resultados extraordinários raramente são obra do acaso. Eles vêm das escolhas que fazemos e das ações que tomamos. A Pergunta Foco sempre aponta você ao melhor de ambas, forçando-o a fazer o que é essencial para o sucesso: tomar uma decisão. Mas não apenas qualquer decisão; leva você a tomar a melhor decisão. Ignora o possível e se resume ao que é necessário, ao que importa. Leva você ao primeiro dominó”.

Como dissemos antes, use a pergunta para cada uma das suas áreas de controle. Por exemplo: “Para meu trabalho, qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?”.

Alinhe-a também no seu ritual matinal, perguntando-se logo no início do dia: “Qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer hoje para [aquilo que quiser] de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou até desnecessário?”.

Até que essa sua única coisa seja feita no dia, tudo mais é distração.

Fazendo isso toda manhã, você coloca intenção e prioridade no seu dia. A consequência, em regra, é um dia de alta produtividade.

Claro que a sua pergunta deve necessariamente estar alinhada a um plano maior, que abrigue desde os seus princípios até o seu próximo passo prático. Por isso você precisa ter um guia, um bom planejamento.

O Dr. Martin Seligman, da Associação Americana de Psicologia, acredita que existem cinco fatores que contribuem para a nossa felicidade:

  1. Emoção positiva e prazer
  2. Conquistas
  3. Relacionamentos
  4. Engajamento
  5. Significado

Entre estes, ele acredita que o engajamento e o significado são os mais importantes.

Se nos tornarmos mais engajados no que fazermos, encontrando maneiras de trazer mais significado para nossas vidas, estaremos no caminho certo.

Quando você usa um guia e alinha suas ações diárias se referem a um propósito maior, aos seus princípios, uma felicidade mais intensa e permanente pode surgir.

Manual Prático de Fortalecimento do Foco

Agora você já tem toda a teoria necessária para entender o poder do foco e como ser uma pessoa mais focada vai trazer resultados extraordinários para a sua vida.

Já sabe também que o foco é uma habilidade e, como toda habilidade, pode ser treinada e desenvolvida.

A questão final é: como fazer isso na prática? Como treinar o foco e conseguir um pouco mais de concentração, dia após dia, em progressão geométrica?

A resposta está no Manual Prático de Fortalecimento do Foco, um guia gratuito que o Mude.nu preparou para você baixar e aplicar na sua vida.

No Manual, não trataremos mais das questões teóricas, mas simplesmente das orientações práticas que eu aplico na minha vida e que você pode (e deve!) aplicar também.

Nele, veremos:

  • Como criar em 5 passos um ritual matinal que ative o seu foco
  • Como bloquear o seu tempo para evitar as distrações e focar em uma única coisa
  • Como usar o foco para trazer o seu futuro ideal para o presente

Se você chegou até aqui, queremos que você tenha agora em mãos um plano sólido e simples para finalmente ser uma pessoa mais focada. E torcemos ainda mais para que você baixe o Manual e o coloque em prática hoje, preenchendo o formulário abaixo:

Manual Prático de Fortalecimento do Foco

Manual Prático de Fortalecimento do Foco

Para terminar, adoraríamos ouvir a sua opinião sobre tudo o que vimos aqui. Comente abaixo e conte suas impressões ou dúvidas.

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Publicado por Walmar Andrade

Criador do Mude.nu, Walmar Andrade é bacharel em Comunicação Social, com extensão em jornalismo on-line (UFPE), MBA em Planejamento, Gestão e Marketing Digital (FECAP-SP) e Master en Comunicación Empresarial (INSA-Barcelona). Escreve sobre comunicação e marketing digital no blog Fator W.

35 Comentários

  1. Ótimo texto Valongueiro, o padrão de qualidade do Mude.nu mantém-se alto; sempre paro para ler, pois sei que vem conteúdo que agrega muito. Aguardamos mais artigos… sugiro fazer artigos em que se analise os principais pontos dessas obras fundamentais ao desenvolvimento pessoal, como Outliers, Pense e Enriquece, Como fazer amigos e influenciar, Rápido e Devagar etc.

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    • Obrigado, Leonardo. Bom saber que os artigos do Mude.nu fazem diferença na sua vida!

      Sua sugestão está anotada. É realmente uma idéia excelente. Obrigado.

      Um grande abraço e até o próximo artigo! ;-)

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  2. É sempre bom ler e reler, estou modificando algumas coisas em meu plano de voo, a alegria nos contagia quando procrastinamos menos, quando temos foco em nossos objetivos, quer sejam a curto ou a longo prazo. Desejo o melhor a todos!

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    • Boa, Jober. Adorei a expressão “alegria nos contagia quando procrastinamos menos”. O filósofo francês Louis Lavelle, de quem sou um grande admirador, percebeu o mesmo que você e disse: “A ação é meu único escudo: assim que me detenho, fico exposto a todos os golpes, de mim mesmo e de outros”.

      Recomendo que conheça esse filósofo. Você irá se tornar um grande fã dele, tenho certeza!

      Um abraço!

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    • Obrigado! Certamente o lerei!

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  3. Olha, sempre tive algumas das coisas comentadas em mente mas lendo isso, me esclareceu algumas coisas internas das quais sinto que devo concretizar o que quero e meus objetivos! Obrigado pela exteriorização.

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    • Obrigado, Eduardo. Bom saber que o artigo iluminou algumas coisas em você. Era esse o objetivo dele. Missão cumprida! ;-)

      Um grande abraço!

      Responder
  4. Comecei a aplicar esses conhecimentos ontem, assim que li o artigo. Só tenho a agradecer ao autor por disponibilizar um conteúdo tão importante gratuitamente. Hoje me sinto energizado para seguir trabalhando em meu sonho.

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  5. Show o artigo André. Sempre que nao estou muito distraida, rsrsrsss, leio seus textos, sempre muito bons. Seus comselhos têm me ajudado a melhorar.

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  6. Olá valongueiro! Só gostaria de agradecer! A internet hoje está cheiiiia de coachs. Na real as vezes assisto há alguns desses coachs e penso se ele realmente sabe do que está falando kkkkk. Mas gostaria de lhe enviar o feed back de que vc passa uma credibilidade incrível , acho que porque, o que você escreve, quando a gente lê, faz sentido. também a gente percebe que você traz coisas simples mas úteis. Na verdade acho que a grande sacada é que vc fala o “como” fazer as coisas, e isso , essa palavrinha faz toda a diferença entende. Faço teatro, e aprendi isso com um professor de interpretação. Vc deve chorar em uma cena, o diretor pede, mas ele não te ensina “como” o “como” é a grande sacada da vida, pense nisso. Pastores nas igrejas dizem que vc deve se aproximar de deus, mas não te dão a dica de “como” fazer. Professores na escola dizem a vida toda que devemos ser melhores alunos, mas não te falam “como” ser um melhor aluno. Todas as pessoas em posição de liderança nas várias instituições sociais querem mais de vc, querem um melhor comportamento , mas não ensinam “como” entende? Já li livros sobre “metas” onde o autor discorre o tempo todo sobre a “importância” de se estabelecer “metas” , dão exemplos de pessoas que estabeleceram metas e foram bem sucedidas etc, etc , mas não ensinam “como” estabelecer metas e colocá-las em pratica. O se manual sobre “foco” é muito bom, pois além de “simples” mostra “como” efetuar ações que proporcionarão um melhor foco na vida pratica! Outra coisa importante é que vc cita suas fontes, suas bibliografias, acho que isso fortalece pois a gente percebe que vc estudou sobre o que está falando . Penso que muitos coachs e palestrantes da internet tem medo de falar das fontes. Bobagem, pois a gente percebe que eles leram um capítulo de qualquer livro dos autores americanos e estão reproduzindo mal e porcamente. Bem, espero que meu feed back tenha sido importante pra vc! Obrigado pelo manual . Alex!

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  7. Muito bom artigo, deu um up no modo de ver os planejamentos.
    Só nao to conseguindo baixar o manual, link fora do ar. :(

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    • Oi Danilo,

      Deve ter sido algo temporário, testei aqui e está funcionando. Qualquer coisa manda um e-mail pelo formulário de contato que o André te envia o manual diretamente. Abraços!

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  8. Não tenho palavras para expressar a grande maravilha, que é o site. Do quanto vocês podem salvar vidas de fato com tudo que escrevem, ensinam e dividem conosco. Quero parabeniza-los e agradecer por esse trabalho maravilhoso.
    Muito Obrigada !!!!!

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  9. Gostei muito do texto e das referências! Você saberia me dizer qual livro cita a pesquisa do Carnegie?
    Estou utilizando o manual para reavaliar minhas prioridades! Parabéns pelo trabalho…
    Grande abraço!

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  10. Acabei de ler o artigo e começarei a praticá-lo , imediatamente.
    Obrigada por disponibilizar um assunto que possa ajudar muitas pessoas a alcançarem seus objetivos.
    Parabéns pelo artigo.

    Simone Santos

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  11. Artigo muito enriquecedor. Vou começar a mudar minha rotina hoje, especialmente após ler o texto. Muito obrigada! Abraço.

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  12. Acabei de me registrar neste site e é incrível a qualidade dos conteúdos postados aqui! Vocês estão de parabéns e eu aqui só tenho a ganhar!
    beijinhos!

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  13. Muito bom o artigo. Estou entusiasmada com o que aprendi e colocarei muita coisa em prática. Obrigada!

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  14. Gostei muito. Creio que se determinar é sempre benéfico e, para alguém deveras “preguiçoso” ler esse artigo, é já uma vitória. Agora irei ler o manual e por em prática esse foco que tanto desperdiço. Grato pela oportunidade de melhorar. Grato ao universo que me trouxe até aqui e a você por me proporcionar esse crescimento.

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  15. Inspirador! O Mude.nu ajuda a melhorar o mundo e as pessoas.
    Aceito o desafio!

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  16. Inacreditavel, comecei a ler A Lei do Triunfo de Napoleon Hill, porém dei um tempo na leitura deste livro, e hoje a tarde após terminar de ler A Única Coisa, fiz uma pesquisa sobre o assunto, e acabei caindo aqui.
    Venho lutando contra vícios, procrastinaçao, distraçoes etc., porém de tanto meu interior cobrar por mudanças, acredito que estou no limiar de novas atitudes, nova vida… e tenho encontrado respostas, orientaçao eficaz e direcionamento em materiais incriveis como este espaço!

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  17. Nossa! Será que achei uma “luz no final do túnel”? Depois de sair de empresa privada ( onde vc tem sim que ser multifuncional) estou buscando me refazer e umas das coisas mias dificil nesse universo de “concurso” é ter foco…. e a cobrança? é uma loucura manter o emocional equilibrado…srrsrs. Amei o artigo… encontrar esse caminho ( Mude.nu) pode ser a minha salvação. Estarei por aqui a partir de agora. Grata por compartilhar conhecimento.

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  18. Muito bom o texto e as orientações. Comecei a utilizar a rede agora, mas já estou gostando muito do conteúdo e da proposta. Aceitei o desafio também e espero compartilhar mais pra frente resultados positivos. Gostei muito da dica do filosofo francês também.

    Muito obrigado pelo conhecimento. =D

    Responder
  19. Uhh!! Muito bacana, realmente inspirador!

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  20. Adorei o post e vejo que assim como para mim ele poderá agregar muitos aos meus amigos do mude.nu. Estarei lendo o manual prático e aplicando tudo no meu dia a dia pois tenho muitos objetivos que tem que serem gerenciados para que eu possa chegar ao topo de cada um com sabedoria.
    Gostaria de parabenizar a equipe e agradecer por permitir que possamos fazer parte desses aprendizados! Abraços

    Responder
  21. Muito bom, só tenho a agradecer por ter a chance de ver este material, muito boa apresentação e a partir de agora foco total. Obrigado.

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  22. Agradeço pelo material excelente. Estou adotando os hábitos propostos e tenho tido uma grande mudança na realização das minhas tarefas.

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  23. Olá, conheci o “mude” há poucas horas. Li alguns posts e gostei de todos. Baixei o manual e vou seguir as orientações. Parece que encontrei o que estava buscando. Obrigada.

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  24. Acho que vc foi a Luz que pedi à Deus pois tenho sérios problemas de foco e procrastinação (muito provavelmente relacionada a questão cultural) e incrivelmente vieram as respostas dos meus problemas e como resolvê -los! Perdi recentemente um ótimo emprego por conta desses problemas. Passei minha vida inteira procastinando e achando que ser multi tarefa seria a melhor forma de ser competente. Hoje vi que foi um grande e sofrido engano. Agora é arregaçar as mangas e modificar totalmente a minha vida. Tô cansada e até depressiva por ficar refém desse ciclo vicioso que não me trazia felicidade alguma. Espero logo mais trazer otimas notícias sobre minha extraordinária mudança de vida. Só quem sofre cronicamente desses males sabe o quanto tempo nos foi desperdiçado. Não quero mais isso pra mim. Muito obrigada! Vocês são abençoados.

    Responder
  25. Manter o foco com tantas notificações diárias e tantos meios de distração tem sido um desafio. Esse texto vem em ótimo momento para a minha vida! Adorei! Espero obter resultados com esse manual!

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