Agora imagine a coragem necessária para o primeiro homem que saltou de paraquedas, lá em 1783! Estamos falando do físico francês Louis-Sébastien Lenormand, considerado o inventor e pioneiro do paraquedismo moderno.

Baseado em ideias de Leonardo DaVinci de quase 300 anos antes, Sébastien Lenormand pulou de uma árvore (!) com dois guarda-chuvas modificados (!!!).

Vendo que os princípios funcionavam, ele realizou o que é considerado o primeiro salto da história, do alto da torre do Observatório de Montpellier, na França. O paraquedas de então era feito com um quadro de madeira – como um cesto – e serviu de base para as próximas evoluções, que utilizariam materiais mais maleáveis. A partir daí destaca-se Andre Jacques Garnerin, considerado o primeiro paraquedista do mundo, apesar de o primeiro salto de um avião só vir a acontecer no século XX.

O pessoal da Sky Company, empresa de saltos em Boituva (SP), elaborou o infográfico abaixo que conta um pouco da história do paraquedismo:

Infográfico: História do Paraquedismo | Sky Company – Paraquedismo em Boituva

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Isso é estranho porque, mais importante do que o tipo de série, de aeróbico ou de esporte que você vai fazer, é garantir que realmente você vai fazer aquilo a que se propôs.

Provavelmente você conhece o caso. A pessoa faz a promessa de começar a se exercitar, seja com fins estéticos ou de saúde.

A animação inicial é imensa. Ela matricula-se em uma academia, compra roupas de ginástica, uma garrafinha estilosa para colocar água e, às vezes, até contrata um personal trainer.

Um ou dois meses depois, a empolgação inicial passa. A academia se transforma em uma visita esporádica. As roupas de ginástica vão para o fundo da gaveta. A garrafinha vira regador de planta.

Hábito, não projeto

Aqui entra o famigerado conceito do “projeto”. Projeto Verão. Projeto Férias. Projeto 12 semanas.

Embora a fixação de metas possa ser um incentivo interessante, exercícios físicos não deveriam ser tratados como projetos com início, meio e fim, mas sim como um hábito para a vida toda.

O corpo humano foi projetado para manter-se em movimento, mas a maioria de nós passa no mínimo oito horas por dia sentados em frente a um computador.

A questão que se apresenta, então, é como criar o hábito do exercício?

O ciclo do hábito

Conforme falamos na resenha do livro O Poder do Hábito, cientistas têm estudado como os hábitos instalam-se em nossas mentes e como podemos agir para modificá-los.

O autor do livro, Charles Duhigg, mostrou que existe um ciclo em todo hábito, formado por um gatilho, uma rotina e uma recompensa.

Se você quer criar o hábito de se exercitar, deve inicialmente concentrar esforços muito mais em consolidar esse ciclo do que em adicionar anilhas de peso na academia.

Isso significa que, especialmente nas primeiras semanas, seu objetivo deve ser consolidar uma rotina. Identifique um gatilho (acordar, tomar café, chegar do trabalho etc.) e saia para fazer exercícios logo após.

O exercício pode ser algo tão simples quanto uma caminhada de cinco minutos. Apenas coloque o par de tênis e saia para caminhar ou correr. Nesse início, criar a rotina é mais importante do que a quantidade, qualidade ou intensidade do exercício realizado.

Assim que terminar o exercício, ofereça-se uma recompensa. Isso pode ser uma água de coco na beira da praia, se você tem a sorte de morar perto do mar. Pode ser um banho quente. Pode ser qualquer coisa que deixe claro o fim da rotina e proporcione um momento de prazer.

Repita isso diariamente, como uma rotina mesmo, inclusive nos dias em que você não está com vontade de se exercitar. Embora alguns falem que um hábito leva de 21 a 30 dias para se instalar, isso é apenas uma noção geral. Você precisa verificar por conta se o hábito está instalado na sua rotina.

Isso é feito quando você nem pensa mais no que vai fazer a seguir logo depois que dispara o gatilho. Quando o ato de se exercitar já é algo normal para você. Aí sim, você pode começar a se concentrar em detalhes de quantidade, qualidade e intensidade dos seus exercícios.

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Tranquilidade porque ao entrarmos em um ambiente limpo, com cada coisa em seu lugar e com um visual minimalista, sentimos uma sensação de paz.

Trabalho porque, em regra, para deixar uma casa daquele jeito é preciso muita disciplina ou um bom tempo arrumando tudo todo santo dia. Ou então pagar alguém para fazer isso diariamente, o que tem sido cada vez mais raro.

A melhor maneira de manter uma casa limpa e organizada sem ter o imenso trabalho de estar organizando tudo a toda hora é reduzir todos os pertences ao mínimo necessário, sem manter nada em excesso.

Uma vez que você tenha poucas coisas dentro de casa, o processo de arrumação fica muito mais fácil. Tudo o que você tem que fazer é seguir a máxima de “um lugar para cada coisa e cada coisa em seu lugar”.

Veja alguns passos práticos para colocar em prática a ideia de uma casa minimalista:

1. Uma gaveta de cada vez: por menor que sejam os apartamentos hoje em dia, ainda assim é um bocado de coisa para arrumar de uma só vez. A melhor estratégia, até para evitar a procrastinação, é começar muito pequeno. Em vez de pensar que vai arrumar a sua casa, pense que vai arrumar só a próxima gaveta.
2. Use timeboxes: já falamos sobre o conceito de timebox. Separe um intervalo de tempo (15 minutos, meia hora, uma hora) e dedique-se exclusivamente a arrumar a próxima gaveta.
3. Tire tudo e só retorne o necessário: a melhor maneira de guardar apenas o essencial é retirar tudo da gaveta, prateleira, armário, caixa ou o que quer que você esteja arrumando e devolver apenas o que for necessário. Se você estiver em dúvida se algo é essencial ou não, compre caixas de papelão e anote a data do dia da arrumação. Coloque na caixa os itens sobre os quais você têm dúvida. Seis meses depois da data anotada na caixa, se você ainda não tiver utilizado os itens, é porque são supérfluos. Descarte-os.
4. Digitalize: papéis são a maior praga para quem quer manter uma casa organizada e minimalista. A solução é digitalizar o que for importante usando um scanner portátil como o Doxie Go (veja a resenha do Efetividade). Para os papéis impossíveis de serem jogados fora, compre diversas pastas plásticas e etiquete-as com os assuntos relacionados. Você também pode guardar somente em formato digital DVDs, CDs, fotos e até mesmo livros.
5. Filtre tudo o que entra: no dia-a-dia, vamos sempre trazendo tralha para dentro de casa. São folhetos que nos entregam, coisas que ganhamos, itens que compramos. Procure filtrar tudo o que entra na sua casa, para facilitar o trabalho de organização futuramente.

Se você precisar de inspiração sobre como dar uma geral na sua casa, procure assistir a alguns episódios da série Acumuladores nos canais Discovery. As soluções para os casos extremos lá retratados podem ser de grande ajuda para você.

Aliás, quais as suas dicas para manter uma casa minimalista e organizada?

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Daniel é portador de uma condição genética conhecida como Síndrome de Down. Ele, no entanto, não permitiu que isso fosse uma desculpa para fazer o que queria da vida.

“Não tenho distúrbio, nem doença. A Síndrome de Down é uma condição genética e apenas isso. Eu tenho bastante fé e paz, além disso, minha família me apoia”, conta o estudante, natural de São Paulo e torcedor fanático do Palmeiras.

Em 2012, Daniel fez uma viagem para a Nova Zelândia, onde realizou boa parte das suas chamadas “aventuras”. Em uma delas, saltou de 192 metros de altura do alto de um prédio em Auckland, naquela que considera sua experiência mais ousada.

Perguntado de onde retira coragem para fazer tantas coisas inusitadas, Daniel vai direto ao ponto. “Vocês podem ter uma vida de aventura. Eu sei que é difícil, mas não é impossível. Escolha um tema e crie o seu sonho, aos poucos, como se fosse montar um quebra-cabeça”.

Você pode conferir parte do que Daniel já fez acessando seu blog. Em breve deve pintar por lá uma escalada em uma montanha na Islândia e talvez um salto de paraquedas em Campinas, interior de São Paulo.

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A ideia vem das artes marciais, mais especificamente do karatê, e significa ter uma mente estável, equilibrada e que reage aos acontecimentos apenas na medida necessária, para logo voltar ao estado natural.

A metáfora mais utilizada é a de um lago calmo no qual você atira uma pedrinha. A água reage apenas de acordo com a massa da pedra e a força com que ela foi jogada. Nada mais, nada menos. Depois, o lago volta ao seu estado calmo.

No GTD, Allen parece acreditar que simplesmente com um sistema de produtividade pessoal você pode atingir esse estado, mas sabemos que isso não é bem verdade. Vejamos, então, 7 passos para se aproximar de uma mente clara como a água:

1. Meditar

Arática da meditação diária ajuda a cultivar uma mente mais equilibrada e focada, conforme demonstram diversos estudos científicos, como este da Universidade de Washington que mostra impactos na produtividade e aumento do foco ou este da Escola de Medicina da Universidade de Massachussetts que mostra que a meditação aumenta a capacidade do cérebro em diferentes maneiras.

2. Comer comida de verdade

Verduras, raízes, frutas, carnes, ovos, nozes, castanhas, amêndoas. Isso é tudo o que você precisa para se alimentar. O excesso de açúcar, de carboidratos refinados e de “comidas” industrializadas que a maioria das pessoas consome diariamente exige demais do organismo, deixando-nos entorpecidos. A mente fica mais confusa do que já naturalmente é, já que está sendo mal alimentada com porcarias. Experimente a Paleo Diet por alguns dias e perceba a diferença em sua clareza mental.

3. Tirar os compromissos da cabeça

Esse é o principal ponto que David Allen aborda em Getting Things Done. Nosso cérebro não é tão bom em arquivar dados e compromissos quanto um computador ou mesmo uma agenda impressa. A mente é boa para criar, imaginar, inventar coisas. Resgatar dados brutos deve ser tarefa mais para máquinas ou anotações. Implemente o GTD e dê mais esse passo rumo a uma mente clara como a água.

4. Ser compassivo

Estar em constante estado de alerta ou mesmo de conflito é algo que leva a mente a estar sempre reagindo. Reclamamos (mesmo que mentalmente) porque as pessoas não fazem o que nós achamos que elas deveriam fazer na vida, no trânsito, na fila do caixa do supermercado. Nós começamos a pensar que todos os outros estão por aí só para atrapalharem o nosso caminho. Em outras palavras, achamos que nós somos o centro do mundo. Ser compassivo é entender que todas essas outras pessoas têm os mesmos problemas que nós e que, na visão dela, nós somos os que atrapalham o trânsito, a vida, a fila do caixa. Você tem a opção de tratá-las de forma ativa, e não reativa, com compaixão, gentileza, amor. Essa é a melhor forma de manter a mente clara como a água mesmo com todos os obstáculos sociais e com todas as dificuldades das interações humanas.

5. Diminuir o ruído

A quantidade de tralha a que somos submetidos diariamente é impressionantes. Comerciais de TV, portais de notícias, outdoors, banners, links, redes sociais, fofoca, torpedos, notificações. A lista é infinita. Tudo isso contribui para uma mente cada vez mais distraída, mais confusa. Você pode optar por deliberadamente diminuir esse ruído, assistindo menos a televisão, lendo menos comentários, navegando menos em portais de notícias. Cada um sabe onde o calo aperta. Concentre-se em atividades mais profundas e prazerosas. Leia um livro, converse com um amigo, brinque com uma criança, leve o cachorro para passear, toque um instrumento musical. Uma coisa de cada vez, com atenção plena.

6. Ter menos coisas

Da mesma maneira como há muita informação, também há muito consumo. Temos a mentalidade de associar felicidade a coisas, mesmo sabendo que isso é pura ilusão. Um carro maior e melhor terá um impacto na sua felicidade somente no ato da compra e poucas semanas depois. Logo depois, você já vai querer um maior ainda, ou um acessório a mais. Já a preocupação de cuidar e manter o carro é permanente, durando enquanto você mantiver o carro. Essas coisas que falamos aqui não precisam necessariamente ser objetos materiais. Também podem ser ideias, obsessões, ilusões, como ter um corpo igual a uma capa de revista (dica: você só vai conseguir com Photoshop), chegar à Presidência Executiva da empresa, mudar de cidade.

7. Fazer uma coisa de cada vez

embora a tecnologia e o próprio modo de viver e trabalhar atualmente incentivem o modo multitarefa, a verdade é que atuamos de forma infinitamente mais eficiente quando estamos presentes em uma só tarefa e com atenção plena ao que estamos fazendo. Nesse ponto, é essencial citar um trecho do livro “O Milagre da Atenção Plena”, de Thich Nhat Hanh:

“Enquanto estiver lavando os pratos, deveríamos apenas lavar os pratos, o que quer dizer que enquanto lavamos os pratos deveríamos estar completamente conscientes do fato que estamos lavando os pratos. Parece meio bobo assim à primeira vista: porque dar tanta preocupação para uma coisa simples? Esse é exatamente o ponto. O fato que eu estou lá em pé lavando aqueles pratos é uma realidade incrível. Estou sendo completamente quem sou, seguindo minha respiração, consciente da minha presença, e consciente dos meus pensamentos e ações. Não há como ser lançado dali inconsciente como se fosse uma garrafa batendo nas ondas aqui e ali.

Se enquanto estivermos lavando os prato pensarmos somente na xícara de chá que nos espera, assim apressando a lavação dos pratos que eu possa me livrar deles como se fossem um transtorno, então não estamos “lavando os pratos para lavar os pratos”. Mais que isso, não estamos nem vivos durante o tempo que estamos lavando os pratos. Na verdade, estamos completamente incapacitados de perceber o milagre da vida enquanto estamos ali na pia. Se não conseguimos lavar os pratos, há grandes chances de não conseguirmos tomar nossa xícara de chá também. Enquanto tivermos bebendo o chá, estamos pensando em outras coisas, dificilmente conscientes da xícara em nossas mãos. Assim somos sugados para o futuro — e incapazes de viver sequer um único minuto de vida.”

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Esse é um tópico polêmico pelo fato de a gravação, já um tanto quanto antiga, conter um monte de declarações de amor do autor para a então esposa, Becky, de quem viria a se separar no ano de 2002.

Em outras palavras, apesar de dar uma série de conselhos sobre relacionamentos, o próprio autor não conseguiu manter seu casamento. Ok, acontece, mas deixa um ar estranho de estar ouvindo conselhos que, ao final das contas, não funcionou realmente.

De qualquer forma, há no 18º dia algo a se extrair de bom. Principalmente a aplicação de conceitos que Robbins falou em dias anteriores e que podem ser aplicados também aos relacionamentos.

Conceitos como o de melhoria constante. Quem já esteve em um relacionamento por muito tempo sabe a diferença de comportamento dos recém namorados para aqueles que já passaram anos juntos.

A intimidade vem, os defeitos aparecem, as pessoas se acostumam umas com as outras. Com o tempo parece que o encanto vai diminuindo.

O que destrói relacionamentos

Lei da Familiaridade é a resposta de Anthony Robbins para essa perda de encanto. No momento em que as pessoas começam a tomar como garantido que aquele companheiro vai seguir com ele pelo resto da vida, elas param de dar a atenção devida. Passam a tratar o que era raro e especial como simples rotina.

A solução, portanto, seria arrumar uma forma de manter aquele brilho inicial do relacionamento. Aquele que faz a outra pessoa sentir-se especial.

De especial o “outro significante” (péssima expressão, hein?) passa a ser normal e, por vezes, passa a ser uma âncora negativa.

Isso ocorre quando você passa a associar aquela pessoa a coisas negativas: uma casa desarrumada, a toalha em cima da cama, ter que pagar por dois, tediosos eventos familiares, etc. etc. etc.

O relacionamento acaba quando a quantidade de coisas negativas supera as positivas. Isso não quer dizer que há uma separação. Milhões de casais ao redor do mundo continuam juntos embora o relacionamento em si já tenha acabado. Eles continuam apenas por conveniência ou hábito, ou simplesmente por medo de não ter como viver de outra forma.

Como manter o relacionamento

Com a visão analítica de sempre, Robbins sugere que o casal estabeleça regras em conversas francas e quando os dois estão calmos.

É preciso que um conheça os valores e princípios do outro, para entender porque uma casa desarrumada perturba tanto um mas é absolutamente normal para o outro, enquanto ir a um tedioso jantar familiar é essencial para um e uma verdadeira tortura para o outro.

Saber essas regras e valores de antemão é importante para interromper padrões agressivos durante discussões, quando os ânimos estão exaltados. Em outras palavras, é uma forma de colocar um pouco de razão em um conflito emocional.

Como elevar o relacionamento a novos patamares

Isso é suficiente apenas para manter o relacionamento, mas para elevá-lo a um outro nível é preciso mais. Robbins cita a palavra comprometimento. Se os dois comprometem-se a dar o melhor de si um ao outro, aquela energia de início de namoro pode retornar.

Uma das formas de resgatar essa energia, segundo o autor, é voltar a utilizar as estratégias de amor e atração que são usadas no processo de conquista.

Por exemplo, no começo de um relacionamento você mostra a outra pessoa que ela é especial de diferentes formas: você se arruma, coloca um perfume legal, fala palavras amorosas, faz gestos carinhosos, olha o outro com um brilho no olho, leva a lugares especiais, às vezes até dá presentes.

Com o passar do tempo, todas essas manifestações de que você se importa com a outra pessoa vão ficando para trás. É possível que a pessoa continue amando do mesmo jeito, mas como talvez acredite que o outro já sabe disso, não se importa mais tanto em demonstrar isso.

Isso, somado aos defeitos que todos temos e que com certeza vão aparecendo durante o tempo, vai modificando o desejo de estar com o outro para apenas ter que suportar ou conviver com o outro.

Robbins então recomenda que as pessoas mantenham um estado de atenção plena ao estar presente com o seu parceiro amoroso, que demonstrem seus sentimentos cobrindo todas as bases: visual, auditiva e sinestésica.

Algumas pessoas precisam apenas ouvir que são amadas, que são especiais. Outras precisam ver demonstrações desse afeto. Já outras precisam sentir, por meio de objetos ou experiências, tais demonstrações. Se você sabe se seu outro significante é mais visual, auditivo ou sinestésico, já está em vantagem.

A maneira mais garantida, no entanto, é fechar todas as saídas: falar seus sentimentos, tomar atitudes e criar experiências que mostrem o quanto aquela pessoa é especial. Com o tempo, você pode ir observando o que o outro realmente quer.

A ideia final é associar aquela pessoa a sentimentos positivos. Se cada vez que você vê seu parceiro, compartilha experiências positivos, com o tempo seu cérebro volta a associar a pessoa a coisas boas. E você vai querer mais estar com ela.

Mesmo que isso não seja verdade no começo, Robbins recomenda a velha tática de “agir como se”. Aja como se estivesse no início de um relacionamento, aja como se aquela fosse novamente a pessoa mais especial do mundo. Atuando assim, com o tempo isso acabará se tornando verdade.

Exercícios do dia 18

1. Se você está solteiro, identifique exatamente o que espera e o que não quer de um relacionamento
2. Se já está em um relacionamento, faça uma lista do que você pode fazer para melhorar o seu relacionamento em uma base diária, para criar estados positivos

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Trata-se de uma filosofia bonita, mas que parece distante quando confrontada com uma realidade de correria, falta de dinheiro, excesso de trabalho, trânsito, poluição, doenças, ataques terroristas e com o fato de que Valesca Popozuda foi diagnosticada com dengue.

É de se notar, no entanto, que boa parte do que torna a vida complicada é 100% artificial, inventado por nós mesmos.

Em essência, somos apenas animais. Deveríamos precisar de não mais do que alimento, abrigo, roupas e um punhado de amigos e familiares.

O alimento poderia ser apenas comida de verdade. Para o abrigo, bastaria um espaço simples cercado de paredes e com um teto em cima. Roupas poderiam ser apenas tecidos simples que protegem nosso corpo contra o calor, o frio e os olhares lascivos. Amigos deveriam ser pessoas de verdade, não centenas de avatares sorridentes publicando fotos de seus almoços em um interminável feed de notícias.

Praticamente tudo o que está além dessas necessidades básicas é por nós inventado: as comidas precisam ser rápidas, práticas, saborosas, gourmets e visualmente bonitas.

O abrigo precisa ter piso de porcelanato, cadeiras engraçadas desenhadas por um nome famoso, uma TV grande para vermos o Faustão em alta definição e uma varanda gourmet para as comidas que havíamos inventado no passo anterior.

Ainda não inventaram as roupas gourmets, mas também elas seguem a mesma ideia de custarem uma fortuna dependendo de coisas abstratas como “caimento”, “estilista”, “nobreza do tecido” e – meu preferido – “marca”. Mesmo que seja tudo produzido em Toritama ou Tianjin.

O que me leva ao problema com as cabras.

Por que você não tem problemas com cabras

Sexta passada fui a uma palestra do Lama Padma Samtem na Universidade de Brasília. O tema em cartaz era educação, mas, como sempre acontece, acaba se falando sobre métodos para escapar do sofrimento e encontrar mais felicidade.

Ao tergiversar sobre o assunto, o palestrante perguntou quem ali na plateia tinha algum problema com cabras. Nenhuma mão ascendeu.

Ninguém ali tinha problema com cabras porque ninguém tinha cabras. Da mesma forma como a derrota do Unión Esportiva Sitges na última rodada do campeonato de futebol da Catalunha não chateou ninguém.

Esses problemas especificamente as pessoas presentes ainda não haviam inventado para si mesmas. Elas haviam inventado outros, tão artificiais quanto, mas que ganham uma solidez incrível à medida em que vão sendo reforçados.

Se percebemos que algo é inventado – e a maioria de nossos problemas parece ser – podemos escolher eliminar aquela ilusão. Se aquilo não faz nenhum bem, se complica a vida, não há motivo para insistir.

A vida é realmente simples. Nós é que insistimos em torná-la complicada.

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Descobri na corrida um momento para refletir sobre as coisas da vida. O momento em que você (simplesmente) corre é um momento extremamente solitário propício à reflexão.

Nos últimos 2 meses tomei a decisão de obter um mínimo de supervisão, visando ao meu bem-estar físico. Consultei um profissional da área e, desde então, meu interesse pelo esporte vem crescendo cada vez mais.

Neste meio tempo, tive uma surpresa inusitada: descobri que correr, assim como todo esporte, também é uma lição de vida. Correr implica atender uma finalidade, seja perder calorias, seja adquirir condicionamento físico, seja conhecer um parque. Afinal, correr não é tão monótomo como querem crer aqueles nossos amigos que perguntam: “qual a graça de correr?”.

Situado em um contexto de objetivos pré-estabelecidos, bastante disposição e um ambiente legal, cada treino e/ou cada corrida são cada vez mais gratificantes, quer pelos benefícios físicos, quer pelo alívio do stress.

Feita esta introdução, onde está a lição de vida?

A lição está dividida nos 2 tipos de corrida – resistida e intervalada – a qual passo a explicar.

Na corrida resistida, ou seja, naquela guiada pela frequência cardíaca, em que o meu objetivo é a queima de calorias, aprendo a lidar com meus limites que são os limites mínimo e máximo do batimento cardíaco – a chamada “zona de treinamento”.

Aqui o objetivo é o equilíbrio. É correr de forma eficaz sem muita ansiedade, contudo, sem também não ser devagar demais. É estar na zona de treinamento para obter os melhores resultados.

E não é assim na vida? Por vezes, no trabalho por exemplo, ultrapassam-se limites. Assim como correr acima da zona de treinamento, dar mais do que se pode no trabalho é fazer um sacrifício. Uma vez que se conhecem os limites, vale a pena ultrapassar os limites? Vale a pena o sacrifício? O melhor resultado se obtém através do equilíbrio, e não é só a corrida que mostra isto.

Já na corrida intervalada, ou seja, aquela que consiste em série de tiros de velocidade em curtos intervalos de tempo, cujo objetivo é “aumentar o fôlego” – minha definição leiga de “elevar a capacidade aeróbica máxima (VO2)”.

Aqui o objetivo é estender os limites. Com um VO2 melhor, corre-se mais e melhor. O treino é naturalmente mais cansativo e exige determinação.

Transportando o treino para a vida, pergunto: vive-se apenas de flores? Acredito que não. Cada problema que se enfrenta é uma experiência a mais que nos prepara para as novas experiências que estão por vir.

Nas duas corridas, quer na intervalada, quer na resistida, o prazer maior é o sentimento do dever cumprido. É aquele alívio pós-corrida em que a camisa está suada e a lembrança de que o treino que se passou foi melhor que o anterior. Esse tipo de sentimento motiva a continuidade no exercício e consiste, pra mim, no prazer pela corrida. Sinto que estou no caminho certo.

Em suma, várias são as lições aprendidas com a corrida. “Obedecer limites”, “quebrar limites”, “equilíbrio”, “determinação” são expressões e palavras que se deve constantemente ter em mente em qualquer atividade que se venha fazer.

Vale lembrar que é necessário o acompanhamento de um profissional para a prática da corrida. Indica-se a compra do monitor cardíaco para a prática das corridas resistidas. Atualmente, o mais barato destes monitores cardíacos é vendido por cerca de R$ 100,00. Não preciso nem dizer que é um grande investimento para quem gosta de correr e quer obter os melhores resultados

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Aproveitei o 3º Festival Nacional de Balonismo aqui em Brasília para saber como era a experiência de entrar em um cestinho e voar sem saber onde se vai parar.

A decolagem foi mais tensa do que deveria. Os ventos estavam muito fortes e a saída, que seria às 15h30, só ocorreu mais de uma hora depois. Havia vários balões na Esplanada dos Ministérios, mas nenhum se arriscou a sair com os ventos fortes.

Nenhum, exceto o nosso. O balonista Alessandro Taveira puxou a fila e sofreu um pouco para inflar a “aeronave”. O vento puxada o danado para lá e para cá enquanto a equipe tentava enchê-lo de ar quente. Havia muita gente em volta, já que era aniversário da cidade e ocorreriam shows de Maria Gadú, Lenine e outros a poucos metros dali.

Durante o processo de montagem, deu para ouvir os membros da equipe comentando que “esse voo ia ser punk”. Apesar disso, o piloto nos tranquilizou dizendo que voaríamos utilizando o moderno sistema de navegação SDS (Só Deus Sabe).

Não deu nem tempo de pensar em desistir. Assim que o balão se pôs de pé já gritaram para subirmos no cestinho. Além do balonista, só cabiam mais duas pessoas. Foi só pularmos o cesto e, quando vimos, já estávamos começando a flutuar.

Por ter sido o primeiro balão, a multidão que estava abaixo começou a aplaudir. A saída do nosso balão parece ter animado os demais e logo o céu da capital estava tomado pelos gigantes coloridos.

O balão partiu da frente do Congresso Nacional, sobrevoou toda a Esplanada dos Ministérios e passou por cima do palco onde começavam a acontecer os shows do aniversário da capital.

E a galera aplaude o balão pioneiro da tarde.

O vento continuava muito forte, fazendo o balão atingir uma velocidade acima do comum. Lá em cima, no entanto, a sensação é de tranquilidade total. O cesto não balança e, já que você está acompanhando o vento, não o sente de verdade. A chama esquenta um pouco, mas nada que incomode.

A navegação SDS acabou nos levando para cima do novo Estádio Nacional Mané Garrincha, que havia sido “inaugurado” oficialmente naquele dia. Passamos muito rente à cobertura do estádio. Um casal amigo nosso que estava em um balão logo atrás achou, inclusive, que pousaríamos na cobertura.

Os demais balões começaram a se animar depois da saída do nosso.

Desde que saímos, todos haviam comentado que a aterrissagem seria o momento mais tenso. O balão começou a descer logo depois que passamos por cima do estádio, pois o balonista estava temeroso que o vento voltasse a soprar mais forte. Também já era fim de tarde e estava escurecendo.

Por cima do Estádio Nacional de Brasília.

Os comentários tornaram o pouso mais tenso do que o necessário. Passamos bem perto de algumas árvores e de linhas de distribuição de energia elétrica, chegando ao autódromo de Brasília. O grito de “Segura!” veio em seguida, mas o balão pousou perfeitamente. Deu uma batida no chão, voltou a flutuar um pouco e finalmente descansou de vez sobre o solo, a três centímetros de destruir um cupinzeiro gigante que havia no chão.

Outros balões começaram a descer logo depois.

Do nada já apareceu a caminhonete da equipe e o pessoal ajudou a segurar o balão em terra. Descemos a tempo de fotografar e filmar alguns dos outros balões descendo, embora nenhum tenha aterrissado na mesma área que o nosso.

A aventura não durou mais do que 20 minutos, por conta das condições climáticas. Apesar disso, valeu muito a pena e recomendo a quem tiver a oportunidade. A próxima parada dos balonistas será na cidade de Torres (RS), onde acontece o 25º Festival Internacional de Balonismo de 1º a 5 de maio de 2013. Vai encarar?

Missão cumprida.

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Ao longo do tempo (experiência, prática), definem-se quais são as melhores metodologias para cada situação. Fora do mundo empresarial, também estamos o tempo todo avaliando riscos, fazendo previsões, dando conselhos e buscando resultados satisfatórios.

O que ocorre é que podemos, sem perceber, entrar em uma espiral de correlação inversa, cheias de viés de resultados e atribuição, assim, ao observamos o resultado final (vitória, derrota, sucesso ou fracasso), inferimos que o processo levou ao resultado e acabamos cometendo erros de avaliação. Por quê?

Toda que vez que vamos avaliar alguma situação, ou queremos saber mais sobre uma pessoa, construímos inevitavelmente um cenário em nossa mente. A percepção sobre a situação ou alguém; uma mistura de julgamento, preconceito e ansiedade.

Nós temos uma tendência natural a seguir e repetir os modelos que idealizamos de sucesso, porém, existe um mecanismo que age secretamente em nossa percepção de Excelência, é o Efeito Halo.

No âmbito da psicologia social o Efeito Halo refere-se à tendência que temos de expandir nossa avaliação de uma característica particular de uma pessoa para outras características que não tem relação nenhuma entre si. Por exemplo, uma pessoa alta e bonita, relacionamos com ser inteligente e bem-sucedida. Só porque alguém é bonito, não significa que seja inteligente. Então todos vão dizer: Óbvio que não. É justamente onde mora o perigo, nós não enxergamos que praticamos o Efeito Halo muito mais vezes do que podemos controlar ou medir.

Se o resultado é bom; Qualquer história serve.

Empresas ou pessoas bem sucedidas geralmente são apontadas como possuidoras de estratégias visionárias, liderança firme, disciplina e execuções impecáveis, enquanto outros que não vão bem são descritas como sofrendo da combinação de estratégias ruins, liderança fraca, insegurança e execuções imperfeitas. Vencedores são confiantes, perdedores são arrogantes; mesmo que ambos apresentem os mesmos comportamentos.

O Efeito Halo cria barreiras, atrapalha nossos relacionamentos e prejudica a comunicação de coração.

Imaginem que designamos algumas tarefas aos membros de dois grupos. Ao final, entregamos os resultados e um grupo é considerado vencedor e outro perdedor. Na sequência, se perguntarmos aos membros do grupo o que os levou à vitória: boa comunicação, coesão, liderança etc. Aos derrotados cabem citar as intrigas, falta de liderança e falhas de comunicação.

A surpresa ocorre quando descobrimos que os resultados foram entregues aleatoriamente, ou seja, as pessoas descrevem os processos que os levam ao sucesso ou fracasso apenas baseadas em um resultado.  Uma equipe vencedora comunica-se bem, é coesa e tem boa liderança. Ainda pior, é natural inferirmos aos vencedores maior esforço e melhor preparação.

Percebendo o Efeito Halo

O famoso campo de distorção da realidade do saudoso Steve Jobs

Todos nós usamos um pouco disso ao nosso favor e claro, também “sofremos” com o Efeito Halo, quando representantes de vendas se vestem com ternos alinhados, dirigem carrões e relógios (vendem bem?!). Quando alguém diz que é contra o consumismo (socialista?!), se não trabalha dentro da roda do sistema (vagabundo?!), quando ouvimos alguém dizendo que fez um retiro espiritual, é quase inevitável não cair na espiral do Halo. Portanto fiquem atentos, avaliem as características separadamente, inclusive as suas próprias.

Levando ao dia-a-dia de nossas relações: profissionais, afetivas, familiares, é o Efeito Halo (junto com o viés cognitivo) que nos leva a pensar que conseguiremos replicar os 10 passos para riqueza, o segredo das pessoas milionárias, ou como conquistar as mulheres.  É o Efeito Halo que te leva à crença de que usuários de MacBooks são criativos, inovadores e empreendedores; que praticantes de Yoga são pessoas calmas e serenas.

O Efeito Halo muitas vezes te leva pelo ralo mesmo. É difícil reconhecer, mas a aleatoriedade e a sorte são mais determinantes do que pensamos e nem sempre é fácil distinguir causa e efeito. O caminho é inicialmente pararmos de avaliar sucesso e fracasso pelo resultado e analisarmos todas as variáveis da forma mais livre possível.

Pessoas de sucesso são apenas pessoas com hábitos de sucesso. Nada mais. Pessoas de fracasso são pessoas com hábitos de fracasso. Mas quando entramos no Efeito Halo e enviesamos o resultado, os hábitos são os mesmos. Prestem atenção.

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