Desânimo pode ser definido como o contrário de motivação. Por mais que sejamos produtivos, proativos e saibamos diversas técnicas para lidar com a mente, cedo ou tarde sentiremos desânimo e cansaço.

Desanimar é algo natural, pois o ser humano vive em ciclos de energia. Às vezes estamos no pico, às vezes estamos ladeira abaixo. Esse é o padrão normal. Quem está sempre com alta energia ou sempre desanimado com a vida é que compõe uma exceção.

Mesmo sendo inevitável, há alguns truques mentais e corporais que podemos adotar para combatermos o desânimo. Com eles, você terá ferramentas poderosas para controlar seus estados e manter-se entusiasmado com a vida a maior parte do tempo.

Desanimada com a vida

1. Altere o foco

O desânimo geralmente vem de algum fato ou de um grupo de acontecimentos que afetam nossa motivação.

Esse problema já foi muito estudado, desde a antiguidade. A solução a que quase todos chegam é que precisamos desviar o foco para outros pontos.

Por exemplo, se está desanimado com seu emprego, pense nos seus filhos, na sua saúde, no seu hobby, em alguma coisa que esteja indo bem na sua vida. Se nada estiver indo bem, ponha uma música alegre. Ou pense em eventos felizes do passado. Se for um acesso de raiva, você pode contar ou repetir uma palavra ou um mantra.

É simplório, porém funciona. A mente distrai-se temporariamente e você consegue se livrar da negatividade.

Importante frisar que a mudança de foco não é uma solução definitiva. Você está desviando a atenção e tirando o desânimo da superfície da mente.

2. Mude seu corpo

Quando estamos desanimados, a tendência é ficarmos sérios. Olhamos para baixo, falamos devagar, nos movemos devagar, deixamos ombros e cabeça arriados.

Uma técnica que funciona muito bem é você mudar a maneira como posta o seu corpo para enviar sinais diferentes ao cérebro. Respire fundo, deixe a coluna ereta, abra um sorriso de orelha a orelha, olhe para cima. Ponha-se na sua posição mais poderosa, mesmo que não esteja se sentindo bem.

O que acontece quando fazemos isso é uma inversão: em vez do corpo seguir a mente, a mente passa a seguir o corpo.

3. Investigue profundamente

As duas primeiras técnicas contra o desânimo são superficiais. Funcionam, porém são momentâneas. Servem como uma aspirina para combater uma dor crônica: passa na hora, mas acaba voltando.

Se você quer investigar a fundo o problema do sofrimento humano, pode empenhar-se nisso junto com algum professor ou profissional.

Você pode partir para psicanálise, meditação guiada, grupos de ajuda ou outras maneiras de estudar o funcionamento da mente e dos seus problemas dentro dos padrões de pensamento.

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29 Comentários

  1. Ando totalmente desmotivado com a vida!
    O que fazer?…

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    • Olá!
      Então,
      Pedro, Na vida sempre tem dias que estamos desanimados mas isso faz parte da nossa vida. Agora se persistir o desanimo não é normal basta acreditar e ter forças para mudar. Pedro Deus as vezes testa ate onde vai nossa esperança de mudar. O ser humano e feito para o diferente, vai a luta e tente a diferença que você precisa que as coisas irão mudar.
      Abraços ELI.

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    • Cara nao sei o que acontece comigo mas eu quase todos os dias fico desanimado, e nao quero mais ficar assim. Por favor alguém pode responder esse comentario me falando alguma dica para ficar animado pq ta difícil

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      • Boludix, esse post pode te ajudar: http://mude.nu/sindrome-de-burnout/

        Abraços!

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      • Oi, bom o que eu posso falar é que seria bom vc se empenhar em algo que vc realmente goste, algo que te estimule principalmente a usar a sua criatividade. As vezes nos sentimos desanimados, porque estamos estagnados, mas quando criamos metas e objetivos que realmente façam diferenças em nossas vidas sentimos nos animados a realizá los …e o mais importante Confie em Deus, busque uma intimidade com o Senhor, porque Ele vai te dá inspiração pra descobrir o que te faz feliz!

        Abraço.

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  2. ESTOU DESANIMADA, MUITO DESANIMADA!!!
    O QUE FAZER.

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  3. Estou muito desanimada nada me animada tenho um desgosto. Profundo nunca acaba

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    • Milena, estou exatamente igual, quero encontrar forças, porém não consigo, estou sem esperança, mas tenho uma filha, e por ela preciso reagir.. Quero encontrar uma saida

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      • Nossa vida é uma balança,não vivemos o tempo todo eufóricos, assim cm também não vivemos o tempo inteiro desanimados,precisamos buscar o equilíbrio, pensar nas coisas que nos fazem bem,e não nos carvarmos mais esse buraco que caímos as vezes,e sim fazer com que ele se torne raso,e possamos sair dele com muita vontade de viver,não só p nós mesmos,mas também pelas que pessoas que amamos.

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  4. Oi Juliana,
    Sinto o mesmo, porém precisamos reagir, com certeza tem uma saída, em algum lugar tem! Força e fé!

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    • Já passei por problemas similares,e te garanto que o problema não é a nova empresa,é totalmente normal nos sentirmos um pouco desconfortáveis, em virtude de estarmos conhecendo novas pessoas,e deixarmos p trás as pessoas que convivemos anteriormente, porem se VC está no mesmo ramo,deveria se adaptar,e principalmente fazer oque VC gosta no seu trabalho,existe um ditado que diz…o trabalho tem raízes amargas, porém que dão bons frutos,por isso te garanto,o problema não é a nova empresa,procure analizar melhor.

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  5. Ando mtoo desanimado tbm so qero fumar maconha e dormir tenho 15 anos algm sabe como posso mudar isso?

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  6. Senpre soube q agitar o corpo é bo,vale pular,dançar…o movimento tira esse marasmo e até depressao,agora,o melhor mesmo é orar pois Deus pode fazer qualquer coisa!!falo por experiencia propria.Boa sorte!

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  7. estou muito desanimada. não tenho foco na faculdade mais … não durmo direito só vontade de ficar sozinha..

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  8. Estou desempregada a quase dois anos e por isso estou desanimada com a vida é não estou conseguindo emprego, o que faço?

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    • VC deveria olhar p o lado,e perceber que onze milhões de brasileiros se encontram na mesma situação, com certeza procurar se reciclar,e aproveitar p melhorar sua capacidade profissional,desânimo, tristeza,angústia, são palavras que VC não pode colocar no curriculum da vida.

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  9. Boa noite, quero dizer que também estou desanimado, estou desempregado e tenho duas filhas lindas, estou enfrentando uma situação complicada financeiramente falando, no entanto, não posso me desesperar, pois assim, só vou piorar ainda mais as coisas, devo usar a minha mente a meu favor, e não contra mim! Procure identificar aquilo que você é bom, invista em você, isso geralmente acontece quando estamos ociosos, portanto, procure ocupar-se com alguma coisa, leia, estude, faça cursos gratuitos, seja voluntário, isso conta muito ponto com as empresas quando for fazer alguma entrevista de emprego. Mas quero deixar uma mensagem ainda mais poderosa.
    “Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e mais Ele o fará.
    Salmos 37:5” Deus amo você e não quer você sofrendo. Ele te ama.

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  10. OLÁ BOM DIA,
    E EU TRABALHEI 5 ANOS EM UMA EMPRESA FIQUEI UM MÊS EM CASA E LOGO ENTREI EM OUTRA EMPRESA DO MESMO RAMO.
    OBS. NUNCA TIVE ISSO COMO ESTOU TENDO AGORA “DESANIMO” E ISSO SURGIU LOGO QUANDO ENTREI NA “NOVA” EMPRESA, É ATÉ PECADO EU DIZER ISSO COM TANTO DESEMPREGO…MAS MINHA VONTADE É DE NÃO TRABALHAR MAIS.
    SÓ TENHO VONTADE DE FICAR EM CASA.
    SÓ DEUS PRA ME DAR FORÇAS, E É DELE QUE TENHO BUSCADO…

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    • Já passei por problemas similares,e te garanto que o problema não é a nova empresa,é totalmente normal nos sentirmos um pouco desconfortáveis, em virtude de estarmos conhecendo novas pessoas,e deixarmos p trás as pessoas que convivemos anteriormente, porem se VC está no mesmo ramo,deveria se adaptar,e principalmente fazer oque VC gosta no seu trabalho,existe um ditado que diz…o trabalho tem raízes amargas, porém que dão bons frutos,por isso te garanto,o problema não é a nova empresa,procure analizar melhor.

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  11. Sinto um desânimo que não e normal meu marido briga comigo por causa disso tenho problema de tireóide hipotireodismo mas esta controlada não sei o q fazer alguem pode me dar uma dica

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  12. Esse texto é bom, me deu um pouco de esperança, mas não tenho como seguir todos os passos pois minha situação financeira é péssima, o que ajuda a piorar o meu desânimo, mesmo com tantos textos de incentivo eu não consigo me animar e aumentar a minha autoestima, eu me sinto péssimo, um idiota que não serve pra nada, não saio e tenho poucos amigos e minha vida é um tédio…. Se puder me dizer alguma coisa para me ajudar eu agradeço muito……

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  13. Eu vivo todos os dias como mais um… Ta chato , repetitivo e nunca acontece uma mudança boa de padrão , quando acontece é algo para abalar minha moral.

    Tenho 22 anos porem nao saio de casa , apenas para ir á faculdade . apesar de ter 2 amigos desde a infancia eles tem a vida deles e eu nunca posso contar com eles…

    Sou gordo e meu cabelo esta caindo , olho no espelho e odeio o que vejo… As vezes tenho vontade de desistir , minha vida se resume a andar mal humorado , ou triste , e alguns dias que nao penso em meus problemas consigo ser feliz… Ta dificil

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    • Me desculpa, mas acho que esses que você refere ser seus amigos não te consideram o mesmo pra eles, porque se eles te vêem pra baixo, de lado e sequer não te dão um apoio moral, então eles não são seus amigos. Eu sei que eles têm a vida deles, mas pra que servem os amigos? Eu tinha uma amizade com uma garota há mais de 8 anos, hoje tenho 20 anos e nós saímos direto e agora que descobri que ela não era minha amiga, que ela não prestava, porque quando eu mais precisei mesmo, ela ficou me olhando, virou as costas e fingiu que nem me conhecia porque ela estava preocupada com o “status” (que ela nem tem) dela, ficou preocupada com o que os outros iam pensar sobre ela, sendo que quem estava no buraco, na pior era eu, ela sempre quis me ferrar porque ela tem muita inveja de mim, minha sorte era que eu tinha uma colega, melhor, uma irmã, que me ajudou. Enfim, hoje em dia não dá pra confiar em ninguém, amigo(a) mesmo é pai e mãe que tá sempre contigo mesmo estando errado ou não, estão sempre te apoiando. Tenho várias colegas, mas em 20 anos só tenho 1 AMIGA de verdade, me contento com isso. Mas as vezes eu fico meio pra baixo também, meio sozinha porque eu tenho dificuldade em fazer amizade devido a eu ser muito tímida, então é difícil fazer novas amizades, minha amiga mora longe aí fica difícil, as vezes fico pensando que ninguém se importa comigo. Eu saio, rio, mas só por ri mesmo, acho o mundo um saco, as coisas sem graça, a vontade que eu tenho é pegar uma mochila e sair para esse Brasil afora e esquecer de tudo de ruim, um dia vou fazer isso mesmo, só falta grana Kkkkkk’… Mas se você se odeia quando se olha no espelho, com todo respeito, faz uma dieta, arruma alguém alto astral, sempre disposto e de bom humor pra te acompanhar em exercícios físicos, na academia, isso se você não gosta de sair sozinho, porque no meu caso eu detesto sair sozinha, mas se você ama seu corpo então comece a se aceitar. Agora a parte de que seu cabelo está caindo acontece com alguns homens, isso não é motivo pra se odiar, existe tratamento. Meu conselho é pra você tomar cuidado pra não entrar na depressão porque pra sair só com a ajuda de outras pessoas. Espero ter lhe ajudado um pouco. Desculpa qualquer coisa e erros de português.

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    • Lucas sei que existe preconceito ainda mas ser gordo não te impede de ter uma vida feliz saiba que existem pessoas que se encontram em situações piores e o que é faço quando estou desanimado , falo para todos que converso que se Deus permitir quiser que você viva até os 90 ou 100 anos , cara você têm muita vida para curtir ainda pela frente da maneira que lhe vier,então meu amigo levante a cabeça e seja forte e mude esse quadro porque você é jovem e não merece viver assim,pois o mundo é grande e lhe oferece uma infinidade de opções e deixe seus amigos de lado para viver a vida deles e corra e se preocupe somente com a sua meu amigo não viva em função deles pois vivemos apenas uma vez nesse mundo.Bom eu não sou evangélico mas que Deus te abencoe e tenho certeza que vai sair dessa ok um abraço e me desculpe por alguma coisa que escrevi .

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  14. Estou no 3 ano do ensino medio Ando muinto desanimado com minha vida não tenho animo mais pra estudar tudo dando errado na escola em casa não tenho aquele animo de sair mais,acordar no horario,dormi,ter otimas notas se interagir com as pessoas na escola nao tenho animo mais tudo dando errado o que fazer

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  15. A oracao. Falar com Deus ,desabafar e ate chorar.foi a mehor ferramenta que consegui pra continuar a minha vida.Busquei em livros e conselhos nada funcionou. Nao e religiao q quero manifestar aqui. Simplismente a oracao .tds os momentos q precisei busquei e senti sim um alivio uma forca interior q mehorou minha condicao.

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    • Oi Dani!

      Independentemente da questão religiosa, vamos aos fatos científicos: a oração é uma forma comprovada de melhorar o equilíbrio da mente. Também é capaz de melhorar o humor, ajudar a vencer o desânimo e o cansaço, proporcionando força para a busca de uma vida melhor.

      Em outras palavras: a oração é um caminho válido, sim, mas só tende a funcionar para quem acredita no seu poder!

      Abraço e #VamoJunto!

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  16. Eu até tento fazer coisas que gosto e que me fazem bem, para me animar. Mas sempre acontece mil coisas que me atrapalha fazer oq gosto, e acabo desanimando ainda mais.. estou chateada e não consigo mais ser quem eu era antes. Estou triste e não tenho mais vontade de ficar tentando fazer as coisas darem certo, pq nunca consigo.. tudo sempre dá errado :( não sei fazer isso parar

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