Começar a correr é o sonho de muita gente. Não é para menos. A corrida é um dos exercícios mais completos que existem, fortalecendo nossas pernas, nosso coração e nossa capacidade respiratória.

Apesar disso, poucas pessoas realmente põem em prática o desejo de começar a correr. Inventam desculpas, dizem que o joelho está doendo, que não têm um companheiro, ou um local, ou um par de tênis, ou seja lá o que for. Fazem tudo, menos começar a correr de fato.

Como quebrar esse vício e começar a praticar exercícios físicos em uma base regular? Veja 10 dicas que separamos para você começar a correr hoje e manter-se praticando a corrida por muito tempo.

Começar a correr

1. Você não precisa consultar o seu médico antes

Uma quantidade impressionante de pessoas diz que não começa a correr porque não consultou seu médico ainda. Pare com essa desculpa!

Comece a caminhar hoje mesmo. Ninguém inicia em um ritmo forte que seja capaz de matar você do coração. Uma caminhada só vai fazer bem a sua saúde.

Se o problema é esse, comece a caminhar e, na volta, ligue e marque uma consulta com o médico. Se for daqui a um mês, continue caminhando até lá.

2. Não pense, apenas faça

Siga o lema da Nike: Just do it. Quando chegar a hora de ir correr, não fique pensando, perguntando-se se deveria ir ou não, se está disposto, se não vai chover…

Apenas saia de casa e vá correr. O ponto mais difícil da corrida é romper a inércia. Isso acontece porque nosso cérebro está na zona de conforto e, pela lei da inércia, prefere permanecer onde está.

Quando você começa a correr, entretanto, a adrenalina flui e você vai querer continuar correndo. A inércia também tem seu ponto positivo :)

3. Comece pequeno, comece devagar

Sei que você gostaria de correr uma maratona no seu primeiro treino, mas não será possível.

O segredo para a pratica constante de exercícios físico é moderação e consistência. Sua primeira atividade deve ser uma caminhada em um tempo curto. O tempo exato só sua condição física irá dizer, mas deve ser algo entre 5 a 30 minutos.

Não precisa correr no primeiro dia. Você está criando o hábito, tirando a teia de aranha das articulações, fazendo o sangue fluir.

A cada dia, melhor um pouco. Em um curto período de tempo, você já estará correndo feliz da vida.

4. Não dependa dos outros

Um parceiro de corrida é legal, mas pode ser um grande obstáculo também.

A regra é a seguinte: você pode ter um parceiro, mas se ele ficar com desculpinhas, vá correr só.

Aliás, pense da seguinte forma: sua corrida é, a princípio, solitária. Às vezes, seu parceiro vai também. Com esse mindset, você não ficará desmotivado quando ele não vier.

5. Comece hoje, comece agora

A não ser que você tenha um problema muito grave de saúde, comece hoje. Comece agora. Desligue o computador e saia pela porta caminhando.

Não importa se você não tem um cronômetro. Não importa se não tem um par de tênis. Não importa se não há um parque ou uma esteira por perto. Não importa se você não tem roupa de ginástica. Não importa se está chovendo.

Apenas vá, comece logo. Aproveite o poder do momento. Depois você pode comprar um tênis, um relógio, uma esteira, o que quer que seja. Mas, por favor, comece agora mesmo!

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